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目录：
1.“自考”过程中如何高度专注
2.“碎片时间”如何不浪费
3. 如何确保自己休息时间
就在去年12月初，谷爱凌才参加了冬奥会之后的第一场国内赛事，在张家口举办的国际雪联U型场地世界杯比赛，获得了冠军。
谷爱凌说，这次比赛的时间，正好赶上她期末考试。因此这段时间，她一直在考试和比赛中频繁切换。决赛前一天，她写了12小时期末论文，比赛当天早上才把论文给交了。赛后第二天，她还得交一篇，隔几天，还得回去考试。
有人总结过，她的时间管理心法，主要有3点：
第一，高度专注在一件事上，做完一件再做下一件。
第二，碎片时间不浪费，比如通勤路上时候做作业。
第三，保证休息时间，干完活就睡觉。
我们把这3点用到自考上你该怎么做呢？
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“自考”过程中如何高度专注：
我们发现很多同学完全不会专注，看书时、听课时等等根本沉不下心，最后看不懂，核心就是你没有专注到“一件事”上
例如你在听课：
很多同学会以为“听课这个行为就是一件事”，其实听课这个行为涉及很多事情：
1、听和看：如果你只是听和看，很快就会走神、睡着
2、理解：遇到不理解的怎么办，如果你遇到不理解的就停下一直“抠”，你的学习效率会很低
3、你所学内容是否会考：很多同学根本不想想，所学的东西到底考不考，是不是重点，一味死学，什么也获得不了。
4、形成笔记：很少同学“会做或者做对”这个行为
根据上面的分解，听课最重要的一件事是什么呢？
其实是2、3、4组合出来的一种方法：关键词问题笔记（步青松老师根据咱们自考生学习特点总结出来的一个方法）
我们今天核心讲自考生遇到最多不会解决的事情：
“遇到不理解开始死抠的问题和怎么总结这个知识点是否会考的问题”
1）遇到不理解正确的行为是：不是死抠，耽误时间，而是形成问题：你到底不理解的是什么？有多少问题，都罗列出来，这样等你后期做题或者学习后面的知识时，你会发现慢慢你就理解了。
2）怎么知道这个知识点是否会考呢：也是把这个知识点变成问题，当你变成的问题越能回答你学内容的“主干标题”，说明这个知识点越是要“考”的，然后通过后期“做题”不断总结迭代“发现自己是否总结的正确”。
通过以上的分析，你会发现听课最重要的一件事是：“罗列形成的问题”
这样你就会非常专注起来。
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碎片时间不浪费：
其实，这个是所有“牛人的时间管理秘诀”，我们也沟通过很多自考的学霸，碎片时间这些学霸用的非常合理，首先说什么是碎片时间：例如上下班的路上、办公的空余时间等你自己没啥事做，呆呆的只想刷手机的时间都是碎片时间。
那碎片时间做什么呢？对于“自考”来说碎片时间核心是做“复习”的事情，就是学过的内容进行复习。
碎片时间要做的是：例用碎片时间解决一个问题，例如你学习过程中有一个不理解的问题，可以利用碎片时间进行“搜索，找答案”。
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保证休息时间
难得的是，她并没有被这些日程搞得焦头烂额。
谷爱凌之前在采访中就说过，自己每天都要睡够10小时。
谷爱玲的秘诀是“干完活就睡觉”，谷爱玲妈妈也是要求谷爱玲睡到9-10个小时，其实如果你能每天早睡，一般是10点左右然后每天早晨6点多自然醒，你会发现自己都会变年轻，思维更加灵活，但是这个也是我们现代人最不能做到的事情。
这个我们怎么用到自考中呢？
尽量在考前冲刺的时候，大约是考试前14天-28天进入这样的生活，然后再结合以前步青松老师直播经常讲的“睡觉记忆法”，尤其是会发现自己的记忆非常好，精力充沛的感觉，这样你的自考就会很轻松。
以上内容是谷爱玲的时间管理秘诀
但是，用谷爱凌自己的话来说，她最大的优势，不是会滑雪，也不是会睡觉，而是她足够了解自己的心理，并且能对自己的学习方式、心理和大脑实现控制
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